Deze week zakken we in het thema aarde. Het aarde-element staat symbool voor stabiliteit, stevigheid en veiligheid. Het is de grond onder onze voeten, de basis waarop we bouwen. In yoga weerspiegelt het aarde-element zich op verschillende manieren, afhankelijk van de stijl van de beoefening. Zowel in Flow Yoga als in Yin Yoga kunnen we de kwaliteiten van aarde op een unieke manier ervaren binnen de vijf kosha's: fysiek (Annamaya), energetisch (Pranamaya), mentaal (Manomaya), intuïtief (Vijnanamaya) en spiritueel (Anandamaya).

Aarde in Vinyasa Flow: Stabiliteit en Gronding in Beweging

Het aarde-element in Vinyasa Flow draait om bewustzijn van je fundament binnen de vijf kosha's. Dit betekent dat je aandacht geeft aan hoe je contact maakt met de mat (Annamaya), hoe de adem stroomt en energie zich verplaatst (Pranamaya), hoe gedachten stabiliteit brengen of juist verstoren (Manomaya), hoe intuïtief bewustzijn je helpt je houding te verfijnen (Vijnanamaya) en hoe een diepe, innerlijke verbinding met de beweging een gevoel van vreugde en vervulling brengt (Anandamaya). Door deze lagen te integreren, ontstaat er een harmonie tussen stabiliteit en souplesse.

Wanneer we in Flow Yoga verbinding maken met het aarde-element, cultiveren we niet alleen stevigheid in onze beoefening, maar ook in ons hele zijn. We leren aanwezig te blijven, geworteld in het moment, ongeacht hoe dynamisch de sequentie is. Het is een uitnodiging om onze basis en ons zelfvertrouwen te voeden op alle niveaus van bewustzijn.

Aarde in Yin Yoga: Overgave en Diepe Verbinding

In Yin Yoga wordt het aarde-element op een andere manier belichaamd. Hier draait het om overgave, verstilling en diepe connectie met de grond. Waar Vinyasa Flow stabiliteit in beweging verkent, nodigt Yin Yoga ons uit om volledig in de aarde te zakken en door alle lagen van de kosha's heen ontspanning en bewustzijn te vinden.

De zachtheid en het lang aanhouden van houdingen in Yin Yoga geven ons de ruimte om niet alleen fysiek te ontspannen (Annamaya), maar ook de energiestroom te harmoniseren (Pranamaya), de geest tot rust te brengen (Manomaya), diepere inzichten te ontvangen (Vijnanamaya) en een gevoel van innerlijke vervulling en verbondenheid te ervaren (Anandamaya). Het aarde-element helpt ons om los te laten en volledig ondersteund te voelen binnen alle dimensies van ons bestaan.

Yin Yoga leert ons om de basis in onszelf te versterken, niet door inspanning, maar door diepe ontspanning en vertrouwen in de natuurlijke ondersteuning die de aarde biedt. Dit weerspiegelt zich in het dagelijks leven: wanneer we het aarde-element cultiveren, ontwikkelen we een gevoel van veiligheid en stabiliteit op elk niveau van de kosha's.

In Flow Yoga ligt de focus op beweging en ademhaling, waarbij de houdingen op een vloeiende manier in elkaar overgaan. Dit biedt dynamische energie die helpt om blokkades op te heffen en balans te herstellen. Het Aarde-element in Flow Yoga richt zich op het gronding en het versterken van het middenlichaam, wat ondersteunt bij het aarden en het vinden van stabiliteit.

Effecten van Flow Yoga voor het Aarde-element:
🤎 Versterkt de core (buik- en rugspieren), wat bijdraagt aan stabiliteit
🤎 Bevordert de spijsvertering door dynamische bewegingen die de buikspieren activeren
🤎 Verbetert het gevoel van balans en verbinding met de aarde
🤎 Helpt stress te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren
🤎 Brengt mentale helderheid en vermindert piekeren

Yin Yoga & Het Aarde-element (Maag/Milt)

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt het Aarde-element geassocieerd met de organen maag en milt, die zorgen voor spijsvertering, voeding en aarding. Dit element staat symbool voor stabiliteit, balans en het vermogen om je veilig en verzorgd te voelen.

Bij Yin Yoga richt je je op diepe ontspanning en het stimuleren van meridianen door langere tijd in houdingen te blijven. Bij het Aarde-element horen houdingen die het middenlichaam versterken, zoals vooroverbuigingen, twists en poses die de buik en binnenkant van de benen openen.

Effecten van Yin Yoga voor het Aarde-element:
🤎Bevordert spijsvertering en energiecirculatie
🤎Creëert innerlijke rust en balans
🤎Helpt bij piekeren en overdenken
🤎Geeft een gevoel van gronding en stabiliteit

“To root into the Earth is to find your center, in stillness we discover our true balance” 

Deze week is een uitnodiging om bewuster te voelen hoe je in het leven staat binnen alle vijf kosha's. Hoe stevig sta jij op jouw fundament? Kun je in beweging geworteld blijven? Kun je in stilte volledig ondersteund voelen? Laat de kracht van aarde je begeleiden en voed je roots, zowel op als buiten de mat, door elke laag van je wezen heen