14.1.25 Yin en Water-element
14.1. Dinsdag 10:30 - 11:30: i-Fitness, Peer
15.1 Woensdag 08:45 - 09:45: Orion, Lommel
15.1 Woensdag 19:00 - 20:00: Kine de Goort, Kinrooi
Het Water Element in Yin Yoga
In de Chinese Geneeskunde wordt het Water Element geassocieerd met de winter, introspectie en de kracht van aanpassing. Water leert ons dat onze grootste kracht schuilt in onze bereidheid om te stromen en ons aan te passen aan wat komt, terwijl we altijd trouw blijven aan onze kern. Dit principe is ook de essentie van yin yoga: een zachte, verbindende beoefening die ons uitnodigt om mee te bewegen met wat is, zonder weerstand, zonder oordeel.
De kwaliteiten van het Water Element
Water is zowel zacht als krachtig. Het kan zich aanpassen aan elke vorm en tegelijkertijd diepere lagen van vastberadenheid en wilskracht onthullen. Binnen yin yoga werken we met deze energie door houdingen aan te nemen die ons verbinden met de nieren en blaas, de organen die geassocieerd worden met het Water Element.
Yin houdingen en intenties voor Water
In onze yin-beoefening richten we ons op het voeden van onze reserves, het versterken van onze basisenergie en het loslaten van spanning. Denk aan houdingen zoals de Rups, de Libelle en de Kindhouding, waarin je ruimte mag maken voor introspectie en vertrouwen mag vinden in overgave. Elke houding wordt met zachtheid benaderd, zonder dat je jezelf forceert, met als intentie: "Ik laat los wat niet langer dient en vertrouw op mijn innerlijke stroom."
Werken met de tennisbal
Een eenvoudige maar krachtige toevoeging aan je yin-beoefening is het gebruik van een tennisbal om drukpunten te stimuleren. Plaats de bal onder het midden van je voet, een gebied dat volgens voetreflexologie overeenkomt met de niermeridiaan. Rol zachtjes om spanning los te maken en de energiestroom te stimuleren. Deze techniek ondersteunt niet alleen de blaas- en niermeridianen, maar helpt ook om diepe ontspanning te bevorderen.
Straddle: Deze houding opent de binnenkant van de benen en stimuleert de nier- en blaasmeridianen die langs de achterzijde en binnenzijde van het lichaam lopen.
Eye of the Needle: Een zachte heupopener die helpt om opgeslagen spanning los te laten en de energetische stroom naar de onderste energiecentra te ondersteunen.
Happy Baby: Deze speelse houding biedt een diepe stretch voor de heupen en onderrug, terwijl het ook een gevoel van lichtheid en speelsheid brengt.
Seal: Een lichte achteroverbuiging die de voorkant van het lichaam opent en energie laat stromen.
Yang-elementen toevoegen
Om ons innerlijke vuurtje op te warmen in deze koude wintermaanden, combineren we yin met enkele yang-bewegingen:
Dynamische Kat-Koe: Helpt de wervelkolom op te warmen en de energiestroom te activeren.
Hoge Plank naar Neerwaartse Hond: Bouwt kracht en stabiliteit op terwijl je het lichaam verwarmt.
Warrior II met een flow: Stimuleert doorbloeding en versterkt de benen.
Twists: Een dynamische twist in staande houdingen bevordert de spijsvertering en verwarmt het lichaam.
Een uitnodiging tot verstilling
De winter is een tijd om naar binnen te keren, te reflecteren en op te laden. Yin yoga helpt je om verbinding te maken met jezelf, je te laten meevoeren door de stroom van het leven en rust te vinden in eenvoud. Neem deze tijd voor jezelf. Laat de kracht van Water je inspireren om met vertrouwen en flexibiliteit door deze winter te bewegen.
Liefs,
Mariska